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降血糖、降血脂、降血压, 这14种常见蔬菜是不二选择
作者:管理员    发布于:2018-02-04 18:25    文字:【】【】【

蔬菜对于糖人们来说,可以说是完美的降糖药,常吃一些蔬菜对于改善病情是非常有益的,不仅可以降低餐后血糖,更是可以增加饱腹感,而且还是维持膳食均衡必备的一种选择。很多的蔬菜营养价值都是非常超群的,今天塔哥就跟大家推荐一下最适合糖人的14种蔬菜,大家可以参考一下。

1、西红柿

西红柿是最适合糖人的一种蔬菜,它也可以代替水果的存在,不仅可以为人体补充大量的水分和膳食纤维,它还含有非常丰富的维生素C,对于改善糖尿病病情十分有益。

西红柿中含有的番茄红素,是一种很强的抗氧化剂,不仅可以保护糖人的胰岛细胞,更是可以提升人体的抗病能力,可以有效防治各种心脑血管并发症。

2、黄瓜

与西红柿一样,黄瓜对于糖人们来说也是一种可以代替水果的蔬菜,它可以为人体提供大量的水分,而且用它来作加餐食用,还可以减少饥饿感。

黄瓜中含有一种叫作丙醇二酸的营养物质,可以有效抑制体内的糖分转化为脂肪,因此可以有效降低血脂,更可以减轻体重。可以毫不夸张地说,黄瓜是三高人群的最佳食疗选择之一。

3、菠菜

菠菜含有十分丰富的膳食纤维,它可以起到降低餐后血糖的作用,而且它含有的菠菜皂苷,是特殊的降糖因子,可以有效维持血糖稳定。

菠菜的根部也是营养比较丰富的一部分,糖人在吃菠菜的时候,尽量不要丢掉根部。

4、芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维、维生素C,还有大量的钾元素,可以起到增加胰岛素敏感性的作用,还可以降低血压,防治心脑血管疾病。

芹菜还含有特殊的酸性物质,对于防治痛风也有明显的效果。

5、西蓝花

西蓝花含有十分丰富的矿物质,尤其是铬元素,这种营养元素对于预防和治疗2型糖尿病都是非常有益的,而且它也含有十分丰富的膳食纤维与钾元素,对糖人和高血压患者来说很有益。

6、花菜

花菜的维生素C含量十分突出,是白菜、芹菜和苹果的两倍多,大量的膳食纤维是提升人体免疫力、促进糖代谢的必需营养素。

花菜含有珍贵的铬元素、硒元素,也是类似胰岛素的成分,对防治糖尿病十分有益。

7、芦笋

芦笋含有的铬元素、香豆素,都可以起到降低血糖的作用,对于糖人们来说是不二之选。路算也含有十分丰富的膳食纤维。

芦笋含有的胆碱和姜香苷,可以改善血液循环,维护毛细血管的弹性,对于防治心脑血管疾病很有益。

8、冬瓜

冬瓜是一种高价低钠的蔬菜,非常适合高血压患者。而且,冬瓜是一种热量极低的食物,而且含有大量的膳食纤维、维生素C与镁元素,可以促进胰岛素的分泌,防治动脉粥样硬化和糖尿病视网膜病变。

冬瓜也含有一种叫作丙醇二酸的营养物质,它可以抑制体内脂肪的生成,对于减肥和降血脂都是有效果的。

9、荠菜

荠菜是一种营养极为丰富的野菜,它含有十分丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、改善新陈代谢,对于三高人群来说都是很理想的食物。

荠菜含有十分丰富的胡萝卜素、橙皮苷等营养物质,可以提升人体免疫力,对于抵抗各路并发症都是很有益的。

10、魔芋

魔芋这种蔬菜虽然不是很常见,但是它却是最适合糖人和高血脂症患者的食物,它的热量极低,但是纤维素含量极高,而且还含有大量的水分,对于降低餐后血糖、降低血脂都是有明显的效果。

魔芋含有的甘露聚糖,可以有效增加饱腹感,还可以延缓人体对糖分和脂肪的吸收,无论是减肥还是降血糖,魔芋都是一种很好的选择。

11、韭菜

韭菜是一种水分足、热量低的蔬菜,它的膳食纤维含量在蔬菜中算是比较突出的了,而且含有大量的维生素与锌、铁等矿物质,对于降低血糖和防治并发症都非常有益。

现代营养学认为,韭菜可以有效改善人体的糖代谢功能,对于高血脂和高血糖的人来说,韭菜堪比药物。

12、苋菜

苋菜是镁元素和钙元素含量最为丰富的蔬菜之一,它们可以提升人体的抗病能力,还可以减少胰岛素的用量,可以改善人体糖代谢,维持血糖稳定。这两种营养元素对于防治糖尿病眼病也非常有帮助。

13、马齿苋

马齿苋是一种营养很丰富的野菜,它含有的去甲肾上腺素,可以有效改善人体的糖代谢,减少人体对胰岛素的需求量,因而具有维持血糖稳定的作用。

马齿苋含有的一种脂肪酸,对于降血糖和降血脂都有帮助。马齿苋也含有大量的膳食纤维和钾元素,对降血脂、降血压、降血糖都有效果。

14、苦瓜

苦瓜含有多种类似胰岛素的营养物质,可以有效降低餐后血糖,对于糖人们来说是药物一般的存在。其中,苦瓜皂苷就是一种天然胰岛素。

苦瓜含有十分丰富的膳食纤维、维生素C和钾元素,对于三高人群来说都是很不错的食物,常吃一些益处很多。

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